Fliegende Vögel

Wie ich es geschafft habe meine Flugangst zu überwinden

Seit ich das erste Mal im Flugzeug saß, hatte ich Flugangst.

Das äußerte sich vor Jahren immer sehr stark. Schon Tage vor dem Fliegen konnte ich nicht mehr richtig essen, wachte Nachts schweißgebadet auf, bekam Panik beim Gedanken an den Flug und googelte oft genug nach Alternativen zum Flieger.

flughafen köln bonn

Medikamente zur Flugangst machen müde, helfen aber nicht wirklich

Lange habe ich mich mit diesem Thema beschäftigt und einige Maßnahmen ausprobiert, welche mir nun das Fliegen ohne Angst erheblich erleichtern. Ich habe homeopatische Medikamente ausprobiert und habe über Alternativen zum Fliegen nachgedacht. Doch als Teilzeitreisender hat man nun mal nicht so viel Zeit, um nach Amerika per Schiff überzusetzen oder stundenlang mit dem Bus nach Spanien zu fahren. Und die Medikamente machen zwar müde, was bei Start und Landung ein wenig hilft, aber das Angstgefühl vorher nicht wirklich.

Lesen zur Angstbewältigung

Erste Versuche mit einen Buch gegen Flugangst brachten zwar einen Informationsoverflow, gegen meine Ängste hat es nicht viel gebracht. Klar weiss ich dadurch, das Flugzeuge statistisch gesehen die sichersten Transportmittel sind und klar ist mir auch, das alles doppelt und dreifach kontrolliert wird. Auch die Übungen mögen ganz sinnvoll sein, doch schlussendlich brachte das Lesen für mich nicht die erhoffte Beseitigung meines Problems.

Hier sollte man auf dem Flughafen auf keinen Fall parken
Hier sollte man auf dem Flughafen auf keinen Fall parken

Über die Flugangst reden

Ein großer Schritt war 2008 eine Flugangst-Beratung am Düsseldorfer Flughafen. Eine Psychologin hat 2 Stunden mit mir über die bestehenden Ängste gesprochen und viele tolle Tipps gegeben. Zum einen hat sie mir erklärt, wie mein Körper auf die Angst reagiert, wie man dieses mit kleinen Tricks unterbinden kann und warum das Fliegen so oft „Angst“-anfällig ist.  Leider habe ich keine Infos zu dem Angebot gefunden, eine ähnliche Beratung bietet aber Flugangstberatung in Mönchengladbach an.

Flughafen düsseldorf (15)

Ein bissl was kann ich euch aber gerne verraten :D. Der damals erklärte  Trick ist, eine Panikattacke durch ein positives Ereignis zu unterbinden. Wenn man Angst verspürt, steigert sich diese oftmals. Vom leichten nervösen Kribbeln im Magen kann sich das bis zu Erbrechen, Kopfschmerzen und schlimmer entwickeln.

Methoden zur Flugangstbewältigung

Wenn man nun ganz zu Beginn der Angstattacke an etwas positives (z.b. einen lieben Menschen, eine tolle Blume, das was man am anderen Ende der Flugroute sehen kann) denkt, ähnlich wie bei einer Filmsequenz, kann man die Angst tatsächlich auf ein Minimum beschränken. Das bedarf einiger Übung, funktioniert bei mir jedoch ganz Prima.

Hier ist immer Betrieb
Hier ist immer Betrieb

Das Angstgefühl beim Start überbrücke ich gerne mit zählen.

Die kritischste Zeit beim „Starten“ sind eigentlich die ersten 100 Sekunden. In denen hatte ich bisher auch immer die meiste Angst. Um die Zeit schnell herum zu bekommen, zähle ich mit dem Abheben und Steigen des Fliegers von 100 rückwärts und kann dann entspannen. Das man sich damit komische Blicke anzieht, ist leider nicht zu vermeiden. Mittlerweile starte ich mich. Sieht auch komisch aus, fällt aber nicht so auf. :)

Simulatorflug zur Flugangstbewältigung

Eine weitere tolle Idee, gegen Flugangst vorzugehen ist selbst einmal zu fliegen. So wie ein Pilot. Natürlich wird es selten die Möglichkeit geben, dies in „echt“ auszuprobieren. Ein Flugtraining im Simulator reicht auch und ist eine recht günstige Möglichkeit, die Abläufe bei Start und Landung selbst einmal auszuprobieren und ein wenig Angst abzubauen.

Cockpit Blick im iPilot Simulator

Der Glauben, im Notfall eine Maschine landen zu können, beruhigt mich ungemein. Auch wenn es Quatsch ist. Aber so überliste ich gerne meine Psyche.

Habt ihr auch Empfehlungen gegen Flugangst ?

Janett
Janett

Hallo, ich bin Janett, die Gründerin des Blogs Teilzeitreisender.de
Schon immer war ich ein sehr großer Fan von Kurzreisen. Neben einer Teilzeitstelle an der Uni Düsseldorf pflege und hege ich deshalb dieses Projekt - und habe dafür schon das eine oder andere Abenteuer erlebt.

Mehr über mich erfahrt ihr unter der Rubrik Persönliches

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